濕熱體質(zhì)總上火可以通過改善飲食、多運(yùn)動(dòng)，以及服用藥物的方式進(jìn)行緩解，但是最好遵從醫(yī)生指導(dǎo)，采取相應(yīng)的措施。

1、改善飲食：如果在平常時(shí)經(jīng)常吃辛辣或者是油膩性的食物，而且總暴飲暴食，也有可能會影響到正常的脾胃運(yùn)化功能，可能會導(dǎo)致自身體質(zhì)受到影響，出現(xiàn)濕熱體質(zhì)而引起上火，導(dǎo)致出現(xiàn)咽喉腫痛、尿黃、便秘等癥狀，需要改善飲食結(jié)構(gòu)，多吃水果或蔬菜，比如火龍果、番茄、黃瓜、薏苡仁等。

2、多運(yùn)動(dòng)：在日?？梢酝ㄟ^跳繩、跑步、騎單車等運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，能夠加快身體的血液循環(huán)，也可以幫助改善自身代謝異常等情況，可以幫助體內(nèi)濕氣排出。

3、服用藥物：如果自身出現(xiàn)了喉嚨腫痛、咽干等不適癥狀，可以通過服用藥物的方式進(jìn)行治療，比如廣東涼茶顆粒，其中含有崗梅、淡竹葉、布渣葉等成分，具有清熱消滯、生津止渴等作用，針對各種濕熱類病癥，如咽干、喉痛等，能夠起到良好的緩解效果。