女性在孕晚期，每天從飲食中攝取蛋白質(zhì)的量應(yīng)增加25克，盡量多吃動(dòng)物蛋白質(zhì)和大豆類(lèi)食物。還要攝取適量的必需脂肪酸，適量吃些動(dòng)物肝臟來(lái)補(bǔ)鐵。

原因分析

女性孕晚期，腹中的胎兒的生長(zhǎng)速度進(jìn)一步加快，尤其是細(xì)胞提及增加迅速；大腦發(fā)育加快。另外，胎兒還需要為自己出生后儲(chǔ)備一定量的鈣和鐵等營(yíng)養(yǎng)素。因此孕晚期準(zhǔn)媽媽不僅需要增加熱量的供給，更應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鈣和維生素等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。

舉措建議

在懷孕后期，胎兒會(huì)越往骨盆腔下去，因此胃腸的壓迫感小時(shí)，食欲會(huì)再次旺盛起來(lái)。吃東西的時(shí)候每次吃少一點(diǎn)，慢慢的吃，徹底做到控制體重是很重要的。