產(chǎn)后抑郁想要緩解壓力，可以把內(nèi)心的感受說給親戚，朋友聽，還可以聽一些輕音樂，這樣可以舒緩情緒，有時(shí)間的時(shí)候多出去走走，散散心，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，分散自己的注意力，還可以向心理醫(yī)生尋求幫助。

舉措建議

當(dāng)產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁情緒的時(shí)候，建議告訴家人和朋友，去尋求他們的理解和幫助。如果產(chǎn)后抑郁的情況比較嚴(yán)重，還可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)的治療。在治療期間需要保持良好的睡眠質(zhì)量，合理飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，定期去醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查。