子宮脫垂的分度方法有兩種，第一種是根據(jù)位置判斷，子宮頸在陰道內(nèi)屬于輕度，子宮頸掉到陰道口屬于中度，子宮頸和子宮體都掉出陰道口外屬于重度。

第二種是 POP-Q分類法，計(jì)算子宮頸和處女膜之間的距離，可以更精確的評估子宮的脫垂情況。

舉措建議

1.要注意陰部衛(wèi)生，清洗陰部，防止發(fā)生陰部發(fā)生感染。

2.在飲食上要多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激的食物。

3.可以做一些凱格爾運(yùn)動，凱格爾運(yùn)動可以增強(qiáng)盆底肌肉，緩解子宮脫垂的癥狀。

4.不要做劇烈的運(yùn)動，不要久蹲。