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什么運動可以修復盆底肌

2022-02-28
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盆底肌松弛期間,可以適當的做一些提肛運動,骨盆卷動,臀橋,深蹲等等,來增加盆底肌肉群的張力,對于改善尿失禁,子宮輕度脫垂,產后盆底康復均有一定的效果。

產后盆底肌松弛有可能是懷孕期間受體內激素水平的影響,導致子宮韌帶變得松弛,也有可能是分娩時胎兒對盆底肌肉壓迫導致的。

舉措建議

建議盆底肌松弛期間,除了適當的進行鍛煉外,也可以去正規(guī)的醫(yī)院,在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行綜合盆底肌的康復治療,同時可以使用陰道啞鈴來進行鍛煉。

產后要多休息,不要進行重體力的勞動。

許成芳
許成芳主任醫(yī)師
三甲中山大學附屬第三醫(yī)院 產科
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