什么運(yùn)動(dòng)可以修復(fù)盆底肌
2022-02-28
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盆底肌松弛期間,可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┨岣剡\(yùn)動(dòng),骨盆卷動(dòng),臀橋,深蹲等等,來增加盆底肌肉群的張力,對(duì)于改善尿失禁,子宮輕度脫垂,產(chǎn)后盆底康復(fù)均有一定的效果。
產(chǎn)后盆底肌松弛有可能是懷孕期間受體內(nèi)激素水平的影響,導(dǎo)致子宮韌帶變得松弛,也有可能是分娩時(shí)胎兒對(duì)盆底肌肉壓迫導(dǎo)致的。
舉措建議
建議盆底肌松弛期間,除了適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉外,也可以去正規(guī)的醫(yī)院,在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合盆底肌的康復(fù)治療,同時(shí)可以使用陰道啞鈴來進(jìn)行鍛煉。
產(chǎn)后要多休息,不要進(jìn)行重體力的勞動(dòng)。
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