盆底肌修復(fù)能夠使盆底肌肉力量得到恢復(fù)，改善張力，減緩恥骨聯(lián)合分離的疼痛感，但孕晚期不建議做過(guò)度的修復(fù)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)。孕晚期行動(dòng)不便，應(yīng)以休養(yǎng)為主，高強(qiáng)度的修復(fù)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)影響胎兒健康。

建議安心待產(chǎn)，分娩結(jié)束身體狀態(tài)恢復(fù)良好之后再考慮做修復(fù)訓(xùn)練。

舉措建議

恥骨疼痛時(shí)每天活動(dòng)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，多休息，臥床翻身動(dòng)作不要過(guò)于用力。產(chǎn)前保持體力，避免生產(chǎn)時(shí)雙腿無(wú)力打開(kāi)。

日常適當(dāng)吃點(diǎn)含鈣食物，預(yù)防長(zhǎng)時(shí)間缺鈣骨質(zhì)疏松。調(diào)整心態(tài)，耐心等待產(chǎn)后恥骨部位恢復(fù)。