盆底肌修復(fù)能夠使盆底肌肉力量得到恢復(fù)，改善張力，減緩恥骨聯(lián)合分離的疼痛感，但孕晚期不建議做過度的修復(fù)訓(xùn)練運動。孕晚期行動不便，應(yīng)以休養(yǎng)為主，高強度的修復(fù)運動可能會影響胎兒健康。

建議安心待產(chǎn)，分娩結(jié)束身體狀態(tài)恢復(fù)良好之后再考慮做修復(fù)訓(xùn)練。

舉措建議

恥骨疼痛時每天活動的時間不要過長，多休息，臥床翻身動作不要過于用力。產(chǎn)前保持體力，避免生產(chǎn)時雙腿無力打開。

日常適當(dāng)吃點含鈣食物，預(yù)防長時間缺鈣骨質(zhì)疏松。調(diào)整心態(tài)，耐心等待產(chǎn)后恥骨部位恢復(fù)。