生活方式干預(yù)：調(diào)整飲食，多吃蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，多喝溫?zé)岬乃?。在醫(yī)生指導(dǎo)下服用乳果糖、硫酸鎂等用藥，避免長(zhǎng)期用藥產(chǎn)生依賴(lài)性。

若長(zhǎng)期未改善，排除生理原因，可去三甲醫(yī)院專(zhuān)科進(jìn)行詳細(xì)檢查，明確病因后治療。

舉措建議

1、按時(shí)上廁所，這樣可以養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣和穩(wěn)定的生理時(shí)鐘，防止糞便堆積硬化，盡量促進(jìn)排便。

2、適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)量，并根據(jù)自身?xiàng)l件選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。

3、保持愉悅的心態(tài)，只有心情好了，才能避免便秘。平時(shí)也可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，多去外面呼吸呼吸新鮮空氣，有助于放松心情。