注意每餐攝入的熱量，盡量做到吃飯七分飽。人餓的時(shí)候總是吃得很快，會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食。為了避免這種情況，必須按時(shí)吃飯，可在兩餐之間吃些點(diǎn)心。

若真的覺得餓了，可以在吃飯前喝一杯溫水，這樣可以適當(dāng)緩解饑餓感，給人一種飽腹感。

舉措建議

1、吃飯時(shí)放慢速度，結(jié)巴并增加咀嚼次數(shù)

2、定期調(diào)整作息，避免熬夜，保持充足的睡眠。

3、把身邊的零食全部換成水果，想吃的時(shí)候吃，但避免高熱量水果。

4、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，把閑暇時(shí)間花在自己喜歡做的事上。

5、每天適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，提高身體免疫力，并加快新陳代謝。