便秘比較嚴重時，可以多吃一些富含膳食纖維的蔬菜水果，多喝一些水來促進排便，不要吃的過于精細，或者是太過油膩。另外，還要搭配適當?shù)倪\動，來減輕便秘的癥狀。

出現(xiàn)便秘主要是飲食結(jié)構(gòu)不合理，喝水量少，太過緊張焦慮，缺乏運動等引起的。

舉措建議

便秘期間，可以順時針來揉揉肚子，養(yǎng)成良好的生活起居習慣，保持樂觀的心理狀態(tài)，每天保證充足的飲水量。

可以選擇每天晨醒后適當?shù)亩紫聨奖阈纬蓷l件反射，養(yǎng)成定時排便的習慣。便秘嚴重期間也可以遵醫(yī)囑偶爾使用開塞露。