產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的情況，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥攀忱w維含量豐富的食物，比如粗糧食品，新鮮的水果，蔬菜，可以多吃一些地瓜，燕麥，芹菜，火龍果等食物，對于緩解便秘都有一定的效果。

產(chǎn)后便秘主要是活動量少，胃腸蠕動減慢，導(dǎo)致大便排出時間延長所引起的。

舉措建議

便秘期間，要盡量少吃一些太過油膩，不易消化的食物?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下，口服益生菌來調(diào)理一下腸道的菌群，促進大便的排出，緩解便秘。

另外，產(chǎn)后不要有過大的心理壓力，多注意放松心情，保持良好的心態(tài)。