產(chǎn)后出現(xiàn)總是便秘拉不干凈的情況，這時候要注意生活方式的調(diào)整，養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，養(yǎng)成定時排便的習慣，除此之外，還要注意多喝水，多吃富含膳食纖維的食物，保持大便通暢。

產(chǎn)后飲食結(jié)構(gòu)不合理，飲水較少，不良的生活習慣，缺乏運動，都可能會引起產(chǎn)后便秘。

舉措建議

產(chǎn)后應(yīng)當做到合理飲食，規(guī)律進食，避免暴飲暴食，忌辛辣刺激性食物，平時可以適當?shù)亩噙M食一些富含維生素的蔬菜和水果，比如芹菜，菠菜，地瓜，香蕉，蘋果等等。

產(chǎn)后還要適當?shù)南麓不顒?，避免長時間的臥床，可以根據(jù)身體情況適當?shù)倪M行縮肛訓練，能夠增強排便力量。