12歲女孩減肥可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)兩種方式幫助減肥。

飲食方面盡量給孩子食用低脂肪低碳水化合物，膳食蛋白質(zhì)較高的食物。可以給孩子多食用蔬菜跟水果。大部分的蔬菜跟水果所含熱量比較低，營(yíng)養(yǎng)也較為豐富。同時(shí)讓孩子進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，孩子減肥期間可以不讓孩子做過(guò)多劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇舒緩性較強(qiáng)、容易堅(jiān)持的活動(dòng)。

舉措建議

要幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，部分孩子可能自控能力較差，家長(zhǎng)要做好監(jiān)督作用。不要讓孩子吃過(guò)多的夜宵或者零食，不能讓孩子暴飲暴食。

要注意控制好孩子的活動(dòng)量以及活動(dòng)的時(shí)間，活動(dòng)太過(guò)劇烈，有可能對(duì)孩子的身體負(fù)擔(dān)造成影響。