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12歲胖女孩怎么減肥

2021-12-13
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12歲女孩減肥可以通過飲食和運動兩種方式幫助減肥。

飲食方面盡量給孩子食用低脂肪低碳水化合物,膳食蛋白質(zhì)較高的食物??梢越o孩子多食用蔬菜跟水果。大部分的蔬菜跟水果所含熱量比較低,營養(yǎng)也較為豐富。同時讓孩子進行適量的運動,孩子減肥期間可以不讓孩子做過多劇烈的運動,可以選擇舒緩性較強、容易堅持的活動。

舉措建議

要幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,部分孩子可能自控能力較差,家長要做好監(jiān)督作用。不要讓孩子吃過多的夜宵或者零食,不能讓孩子暴飲暴食。

要注意控制好孩子的活動量以及活動的時間,活動太過劇烈,有可能對孩子的身體負(fù)擔(dān)造成影響。

唐書生
唐書生主任醫(yī)師
三甲廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 兒科
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