飲食合理，營養(yǎng)均衡。很多產(chǎn)婦人在坐月子，都會大吃一頓，導(dǎo)致飲食結(jié)構(gòu)失衡，產(chǎn)后多補充蔬菜和水果，增加攝入膳食纖維能有效促進排便。不要長時間臥床，適當下床活動，促進腸道蠕動，保持排便通暢。

若便秘時間過長，請在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖、開塞露等。

舉措建議

1、要及時排便，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

2、調(diào)整作息習(xí)慣，避免熬夜，保持充足的睡眠。

3、養(yǎng)成早晨起床后飲用一杯溫白開水的習(xí)慣，可以增加消化道水分。

4、平時應(yīng)保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激。

5、溫水坐浴每天可進行2~3次，可以促進肛門的血液循環(huán)