自查乳腺增生有視查，就是直立鏡前脫去上衣，在明亮的光線下面對(duì)鏡子，對(duì)兩側(cè)乳房進(jìn)行視察，比較重視乳房是否對(duì)稱，是否大小出現(xiàn)異常，其他主要特征包括乳頭溢液，乳頭回縮，皮膚皺縮，酒窩征，皮膚脫屑及乳腺輪廓外形有異常變化，可以通過(guò)觸查，觸摸乳房看是否有結(jié)節(jié)或腫塊的現(xiàn)象。

舉措建議

在平時(shí)生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持身心愉快和飲食規(guī)律，避免熬夜，避免引起內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，同時(shí)注意多吃維生素高的食物，保證大便通暢。

注意事項(xiàng)

在平時(shí)生活中避免吃油膩和刺激性的食物，改善自己的身體素質(zhì)。