乳腺增生最明顯的癥狀就是乳房脹痛或刺痛，其中可能只有一側(cè)乳房會(huì)疼痛，但也會(huì)存在兩側(cè)乳房都疼痛的情況。這種乳房疼痛常見于經(jīng)期前，經(jīng)期后疼痛感會(huì)有所減輕或消失。

可以通過(guò)觀察乳房大小是否一致，乳房的弧形輪廓有無(wú)改變以及是否在同一高度來(lái)自行檢查。

舉措建議

要戒煙戒酒，不要吃過(guò)于油膩，辛辣等刺激性的食物，多吃一些水果和蔬菜，并且及時(shí)補(bǔ)充糙米、大麥米、玉米等粗糧和雜糧。

另外，在生活中要保證好的睡眠質(zhì)量，作息要有規(guī)律，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我的調(diào)節(jié)情緒，保持好的心情。