孕期每天補(bǔ)充DHA應(yīng)保持在300mg左右，不超過450mg，適當(dāng)補(bǔ)充可以促進(jìn)孩子腦細(xì)胞的發(fā)育。

舉措建議

1、孕期每天補(bǔ)充DHA，可以每天吃2-3顆的核桃，或者腰果等堅(jiān)果。

2、準(zhǔn)媽媽一周可以吃2次的海魚，比如吃一些銀魚、沙丁魚等，燉煮營養(yǎng)保存地更好。

3、孕期的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽要保持心情愉快，注意營養(yǎng)均衡，蔬菜水果可以多吃些，多去戶外走動(dòng)一下，曬曬太陽，增強(qiáng)自身的體質(zhì)。

注意事項(xiàng)

海魚以燉煮為主，盡量不要煎炸，煎炸會(huì)破壞DHA。