備孕的過程是需要的，這樣可以更好的迎接新生命。男女雙方要調整好身心狀態(tài)，維持平衡與健康，為正常的孕育提供充足的保障。

舉措建議

1、女性要盡量控制體重在標準值內，結合運動，為孕育寶寶提供良好的身體機能。

2、保持良好的作息，早睡早起，不熬夜等。

3、加強營養(yǎng)，在準備懷孕前的3個月可以開始補充葉酸并堅持到懷孕頭三個月，日常三餐要合理搭配、豐富多樣，忌煙酒，少吃油膩、辛辣等食品。

4、算準排卵期，排卵期同房可以大大增加受孕幾率。

5、保持平和的心態(tài)，不要有太大心理壓力。

注意事項

如果夫妻長期避孕，那么備孕前盡量到醫(yī)院進行孕前檢查。