備孕前夫妻雙方都要攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素，除此之外女性還要遵醫(yī)囑服用葉酸片，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有好處，而男性還需要適當增加鋅元素和氨基酸的攝入量，對提高精子質(zhì)量有一定幫助。

舉措建議

建議夫妻雙方養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，夫妻一同運動，不僅能增進夫妻感情，還能提高身體素質(zhì)，對提高精子、卵子質(zhì)量，給胎兒創(chuàng)造良好的孕育環(huán)境有幫助。

注意事項

夫妻備孕期間要注意戒煙戒酒，盡量少喝咖啡、濃茶以及碳酸飲料。要做到規(guī)律作息、早睡早起避免熬夜。