男備孕期間可以吃些含鋅的食物，比如海帶蝦皮黑魚等，女性也可以補(bǔ)充葉酸來(lái)預(yù)防胎兒畸形和維e可以增加體內(nèi)的雌激素，維C含量也是身體不能缺少的。

舉措建議

備孕期間建議夫妻調(diào)整飲食，不要吃得過(guò)咸過(guò)辣以免造成消化功能異常，睡眠充足，停止煙酒和咖啡的攝入，保證作息規(guī)律，保持情緒穩(wěn)定。

注意事項(xiàng)

平時(shí)吃些溫補(bǔ)的粥類，比如黑豆、花參、鵪鶉做成一些營(yíng)養(yǎng)食譜，增強(qiáng)身體素質(zhì)，為將來(lái)的胎兒生長(zhǎng)發(fā)育打好基礎(chǔ)。