亞麻酸是人體組織細(xì)胞的主要成分，不能通過體內(nèi)合成，只能通過體外攝取，如果缺乏的話，尤其是嬰兒、青少年會嚴(yán)重影響智力的發(fā)育。DHA主要是起到補(bǔ)腦的作用，促進(jìn)智力和視力的發(fā)育。亞麻酸一般空腹，飯前半個小時，或者睡前喝吸收效果比較好。DHA 一般在飯后吃效果不較好，當(dāng)然這些都不是固定的，可以根據(jù)自身情況采取不同的時間段服用。

舉措建議

1、亞麻酸主要以甘油酯形式存在于深綠色植物中，可以多吃富含亞麻酸的深綠色蔬菜等。

2、DHA 可以通過多吃魚類、藻類等進(jìn)行補(bǔ)充。

3、還可以通過相關(guān)制劑進(jìn)行補(bǔ)充。

注意事項

平時要保證營養(yǎng)均衡，葷素搭配，方能滿足日常所需。