母乳的女性的飲食非常重要，因為關系到寶寶的營養(yǎng)健康，平時寶媽可以吃一些含鈣高的食物，能夠增進乳汁當中的含鈣量，寶寶也能夠獲取的鈣質。

舉措建議

1、每天早上可以喝一些牛奶。

2、平時可以多吃一些豆制品，比如豆?jié){、豆腐等。

3、可以吃一些魚肉魚湯也可以補鈣。

4、還可以熬一些骨頭湯。

注意事項

除了平時的飲食外，哺乳期間的媽媽還可以多到戶外去進行運動，也能夠提升乳汁當中的含鈣量。