可以多吃動物性食物，其中的鐵主要以二價血紅素鐵的形式存在，非常有利于人體吸收。

推薦在日常飲食中多補(bǔ)充動物血、動物肝臟、瘦肉型豬、牛羊肉、各種淡水魚等紅肉。含鐵量高的植物性食物，如菠菜、木耳、紅棗等。也可以適量補(bǔ)充。

舉措建議

1、對食欲稍差、飲食量小的女性，貧血嚴(yán)重的時候，一定要在飲食的同時加上口服鐵劑來改善癥狀。

2、每餐營養(yǎng)均衡且易消化，不要挑食。

3、適當(dāng)保持戶外有氧運(yùn)動，多曬太陽，增加抵抗力。

4、多喝溫水，保持愉悅舒心的狀態(tài)，保證睡眠質(zhì)量。