更年期的早期癥狀有月經(jīng)紊亂，泌尿生殖器萎縮，血管收縮癥等，還有的女性可能會(huì)出現(xiàn)易疲勞，失眠，注意力下降等表現(xiàn)。由于更年期的女性身體體質(zhì)不同，所出現(xiàn)的癥狀也有所不同，更年期是每一位女性都需要經(jīng)歷的一種生理過程，不必過于擔(dān)心。

舉措建議

更年期的女性在飲食上避免吃高脂肪，高糖的食物，比如油炸類的食物，甜點(diǎn)以及飲料等，可以適當(dāng)吃一些新鮮的水果，蔬菜或者含鈣量高的食物，比如火龍果，南瓜，海帶，豆腐等，還可以適當(dāng)鍛煉身體，比如跑步，騎自行車等。