哺乳期寶媽貧血可以吃一些動(dòng)物性食品和富含維生素C的水果，也需要增加五谷雜糧、堅(jiān)果類(lèi)食物、奶類(lèi)以及蛋類(lèi)的攝入，能夠提高鐵的吸收率。

在平時(shí)的生活當(dāng)中，需要去除抑制鐵吸收的因素，少吃高脂肪的食物以及含鞣酸比較多的水果和蔬菜，以免抑制鐵吸收。

舉措建議

如果貧血的癥狀比較嚴(yán)重，需要保持充足的休息，盡量不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，而且也需要糾正偏食的習(xí)慣。

貧血的時(shí)候可以增加富含葉酸、 維生素B12、維生素C以及鐵的食物，比如香菇、雞蛋和柚子，或者吃一些動(dòng)物肝臟和動(dòng)物血制品。