晚上睡覺(jué)前家長(zhǎng)要盡量放松兒童的心情，每天可以適當(dāng)?shù)闹v一些溫馨舒緩的故事，還可以聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)，來(lái)改善睡眠質(zhì)量。其次睡覺(jué)前不要再給兒童吃過(guò)多的零食或者油炸的食物，防止腸胃負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致食物在腸道內(nèi)不容易消化，引起消化不良的反應(yīng)，能夠有效的緩解睡覺(jué)時(shí)磨牙的現(xiàn)象。

舉措建議

在日常生活中，家長(zhǎng)不要讓兒童喝過(guò)多的碳酸飲料，多吃一些維生素豐富的食物。另外每天要督促兒童定時(shí)刷牙，晚飯不宜過(guò)飽，飯后外出進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，加快新陳代謝的能力，使腸道內(nèi)的食物快速消化。