減臀部的肥肉可以多做體育運(yùn)動，這是一種效果穩(wěn)定和健康的方式。而平時可以選擇的體育運(yùn)動方法有深蹲、仰臥起坐、游泳、跑步等，為了提高效果，平時要做到堅(jiān)持做，開始時可每次可以做40分鐘左右，日后根據(jù)個人體質(zhì)逐漸增加運(yùn)動時間。

舉措建議

運(yùn)動的同時要注意調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，如減少脂肪、碳水化合物等物質(zhì)的攝入量，更不能暴飲暴食，在不餓的情況下不要吃零食和夜宵，三餐也不要吃得太飽了。如果把運(yùn)動和飲食結(jié)合后沒有得到明顯的瘦臀效果，可以考慮做抽脂手術(shù)，也就是使用專門的儀器把臀部多余的脂肪抽出。