月經(jīng)期間便秘主要是由于運(yùn)動(dòng)量太少、飲水過少、飲食中缺乏膳食纖維等原因引起的。

經(jīng)期便秘一般發(fā)生在月經(jīng)前7-14天，來潮前2-3天加重，行經(jīng)后癥狀逐漸減輕和消失，經(jīng)期便秘有時(shí)還會(huì)引起頭痛、小腹墜痛和脹痛等癥狀。

舉措建議

建議養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)吃飯，少吃零食，多喝溫開水，補(bǔ)充充足的水分，多吃蔬菜，尤其是纖維含量高的蔬菜，例如芹菜、青菜、白菜等。

放松心情，避免精神壓力過大，堅(jiān)持每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而一定程度的緩解便秘癥狀。