來月經(jīng)期間不建議快走一個小時，經(jīng)期不要做過于劇烈的運動，要適當?shù)目刂七\動量，不要高強度的大運動，比如跑步，跳躍，不宜下水游泳等等。

可以根據(jù)自身情況，適當?shù)纳⑸⒉?，做一些瑜伽鍛煉等舒緩的動作?/p>

舉措建議

建議月經(jīng)期間除了不要進行劇烈的運動以外，還要避免吃一些辛辣，刺激性的飲食，不要喝咖啡，飲濃茶，適當?shù)某砸恍┣宓袪I養(yǎng)的食物。

多注意做好經(jīng)期的保暖工作，避免受到風寒引起痛經(jīng)。經(jīng)期還要做好外陰部位的清潔和衛(wèi)生，及時更換衛(wèi)生巾。