來月經(jīng)期間不建議快走一個(gè)小時(shí)，經(jīng)期不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，要適當(dāng)?shù)目刂七\(yùn)動(dòng)量，不要高強(qiáng)度的大運(yùn)動(dòng)，比如跑步，跳躍，不宜下水游泳等等。

可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，做一些瑜伽鍛煉等舒緩的?dòng)作。

舉措建議

建議月經(jīng)期間除了不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)以外，還要避免吃一些辛辣，刺激性的飲食，不要喝咖啡，飲濃茶，適當(dāng)?shù)某砸恍┣宓袪I養(yǎng)的食物。

多注意做好經(jīng)期的保暖工作，避免受到風(fēng)寒引起痛經(jīng)。經(jīng)期還要做好外陰部位的清潔和衛(wèi)生，及時(shí)更換衛(wèi)生巾。