月經(jīng)期間不建議快走一個小時。月經(jīng)期間女性體內(nèi)津液陰血損耗，身體抵抗力降低，快走一個小時容易造成體內(nèi)血液供應(yīng)不足，引起頭暈疲倦等不適癥狀，同時，連續(xù)運(yùn)動一個小時可能導(dǎo)致體內(nèi)水分的缺失，導(dǎo)致體內(nèi)陰液不足而口渴煩熱。

舉措建議

建議月經(jīng)期間的女性選擇運(yùn)動強(qiáng)度較低、運(yùn)動幅度較小的方式來鍛煉，例如：瑜伽、基礎(chǔ)形體操、養(yǎng)生功等輕柔伸展類的運(yùn)動，控制運(yùn)動時間長短，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量來調(diào)理體內(nèi)氣機(jī)的運(yùn)行，保持愉悅心情。

注意事項

月經(jīng)期間，女性除了可以選擇進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來提高抵抗力外，還應(yīng)該注意放松心情，調(diào)整好自己的情緒，這樣有利于機(jī)體增強(qiáng)免疫力。