緩解痛經(jīng)可以從生活和飲食兩方面入手。

生活上可以在月經(jīng)前就多用熱水袋或者暖寶寶熱敷小腹，并用熱水泡腳來(lái)緩解痛經(jīng)。在飲食上，在月經(jīng)前以及月經(jīng)期間避免吃一些生冷刺激性食物，適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)食物，都可以暖宮驅(qū)寒，緩解痛經(jīng)。

舉措建議

1.月經(jīng)期間應(yīng)注意防寒保暖，避免受涼，保證睡眠充足，不宜過(guò)度勞累。

2.月經(jīng)期間不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べ?dòng)作可以放松肌肉和神經(jīng)，促進(jìn)身體血液流動(dòng)，改善痛經(jīng)。

3.注意經(jīng)期衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，以免發(fā)生炎癥。