判斷自己是否得了產(chǎn)后抑郁癥，可以通過一些表現(xiàn)來判斷，比如說興趣降低，活動量少，思維慢，睡眠障礙，意志消沉等等。

抑郁癥是常見的精神類疾病，如果確診是得了抑郁癥后，還要多從內(nèi)心上來進(jìn)行改善不良的想法，多跟朋友家人進(jìn)行交流溝通。

舉措建議

建議平時生活中，還要多進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，天氣好的話，多去戶外呼吸新鮮的空氣，多曬曬太陽，不要長時間的居于室內(nèi)。

根據(jù)天氣變化及時保暖，避免受涼，期間還要保證充足的睡眠，不要熬夜，如果抑郁癥狀嚴(yán)重的話，還要遵醫(yī)囑及時使用藥物進(jìn)行治療。