1.提前做好預(yù)防工作，在分娩前學(xué)習(xí)關(guān)于產(chǎn)后的知識(shí)，提前進(jìn)入角色，避免身份轉(zhuǎn)變恐慌帶來的情緒影響。

2.學(xué)會(huì)營造一個(gè)良好的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境，和家人朋友維持良好關(guān)系，從孩子身上找到樂趣和成就感，多傾訴。

3.重視情緒的變化，多做一些能夠緩解情緒的事情，比如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽音樂等。

舉措建議

產(chǎn)后抑郁癥治療需要定期的復(fù)診和評(píng)估，心理調(diào)節(jié)沒有辦法改善癥狀，需要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行藥物治療。

產(chǎn)后要保持足夠的休息時(shí)間，生產(chǎn)后身體的精力和體力都會(huì)大幅度降低，不及時(shí)調(diào)理會(huì)影響到情緒。