首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，月經(jīng)期間可以多喝蛋白質(zhì)類燉湯，還可以選擇喝紅糖水，能夠促進活血化瘀，也可以煮紅棗枸杞粥。

其次是藥物調(diào)整，長時間存在月經(jīng)排不干凈，也可以選擇使用藥物進行調(diào)整，用藥的目的是為了促進痛經(jīng)的癥狀緩解，還能夠幫助排出滯留的積血。

舉措建議

月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)谋Ｅ?，可以多添加衣物?/p>

長時間存在經(jīng)血排不干凈，需要及時的到大型專業(yè)醫(yī)院的婦科進行檢查，明確是否存在宮寒或者是子宮內(nèi)部的疾病。

經(jīng)期避免過度的緊張，需要學(xué)會合理的放松。