在自查乳腺增生時，一般可以選擇月經(jīng)結(jié)束或者是在兩次月經(jīng)中間，因為在這個時期乳房比較松軟，如果出現(xiàn)結(jié)節(jié)或者是用結(jié)節(jié)，較為容易發(fā)現(xiàn)，可以在洗過澡以后用手去觸摸乳房，來觀察乳房內(nèi)是否出現(xiàn)結(jié)節(jié)，硬塊等。

舉措建議

在平時要保持良好心態(tài)，避免精神過度緊張，如果擔(dān)心身體經(jīng)常除了，可以通過自檢以外，也可以到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查來進(jìn)一步了解身體的情況，醫(yī)生在做過檢查以后，會根據(jù)檢查結(jié)果告知相關(guān)信息，也要積極參加戶外活動來增強體質(zhì)。