乳腺增生輕度，首先需要放松心情，避免精神過度緊張，因為長時間不良情緒，有可能會導致內分泌紊亂，從而加重癥狀，平時要養(yǎng)成良好的作息習慣，避免過度熬夜，或者是長時間精神壓力過大，還要積極參加戶外活動，增強體質，定期到醫(yī)院去做復查。

舉措建議

在平時要學會自我檢查乳房，一般可以選擇在月經(jīng)過后或者是在兩次月經(jīng)中間，因為此時乳房比較松軟，也沒有脹痛感，如果出現(xiàn)結節(jié)等情況時，也較為容易發(fā)現(xiàn)，可以在洗過澡以后用手去觸摸乳房，觀察是否出現(xiàn)結節(jié)，腫塊。