適當(dāng)補鈣可以促進(jìn)人體骨骼的成長，促進(jìn)青少年的身體發(fā)育，維持人體的肌肉和神經(jīng)興奮度，對人體有很多益處。

青少年補鈣最快最有效的方法是口服鈣片。飲用適當(dāng)?shù)木S生素d口服液，平時多攝入雞蛋牛奶等含蛋白質(zhì)豐富時的食物，可以加快人體對鈣元素的吸收。

舉措建議

1.15歲青少年正在長身體，應(yīng)多參加體育鍛煉。

2.保證每天的營養(yǎng)攝入達(dá)標(biāo)，注意葷素搭配，盡可能多吃奶制品，豆制品和蝦皮。

3.多曬太陽，陽光照射到皮膚上會產(chǎn)生維生素d3，維生素d3會加快人體對鈣元素的吸收。