適當(dāng)補(bǔ)鈣可以促進(jìn)人體骨骼的成長(zhǎng)，促進(jìn)青少年的身體發(fā)育，維持人體的肌肉和神經(jīng)興奮度，對(duì)人體有很多益處。

青少年補(bǔ)鈣最快最有效的方法是口服鈣片。飲用適當(dāng)?shù)木S生素d口服液，平時(shí)多攝入雞蛋牛奶等含蛋白質(zhì)豐富時(shí)的食物，可以加快人體對(duì)鈣元素的吸收。

舉措建議

1.15歲青少年正在長(zhǎng)身體，應(yīng)多參加體育鍛煉。

2.保證每天的營養(yǎng)攝入達(dá)標(biāo)，注意葷素搭配，盡可能多吃奶制品，豆制品和蝦皮。

3.多曬太陽，陽光照射到皮膚上會(huì)產(chǎn)生維生素d3，維生素d3會(huì)加快人體對(duì)鈣元素的吸收。