6歲的孩子補(bǔ)鈣最有效的方法是合理安排每日飲食，適當(dāng)增加含鈣食品以及含維生素D食品的攝入量。

常見的含鈣和維生素D豐富的食品包括了各種豆類和豆制品、魚肉、大蝦、蛋類、奶類和奶制品、瘦肉、各種堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟等。

舉措建議

要注意的是，給孩子吃補(bǔ)鈣食品后，應(yīng)避免吃含草酸的食品，如菠菜、花椰菜、韭菜、青椒、生菜等，否則會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，甚至對(duì)健康造成影響。

其次，讓孩子多曬太陽，如果檢查發(fā)現(xiàn)孩子缺鈣，不僅要多注意飲食，還應(yīng)按照醫(yī)生指導(dǎo)服用維生素D劑和鈣劑。