導(dǎo)致長(zhǎng)期便秘的原因主要包括腸道運(yùn)動(dòng)亢進(jìn)、飲食過(guò)少或食物中纖維素不足、長(zhǎng)期精神緊張等。

應(yīng)該及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用針對(duì)性的藥物治療，同時(shí)應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃含粗纖維豐富的蔬菜和水果，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。

舉措建議

平時(shí)要注意多飲水，補(bǔ)充充足的水分，堅(jiān)持每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如步行、慢跑、瑜伽等，多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。

保持愉快的心情，避免受到緊張、焦慮等不良情緒的刺激，養(yǎng)成每天固定時(shí)間上廁所的習(xí)慣，排便期間不要看書(shū)或者玩手機(jī)。