首先從飲食上改善，可以多吃些富含粗纖維的食物，例如蔬菜、水果、粗糧類食物。還可以多吃些富含優(yōu)質的堅果，例如花生、核桃。

平時也要多喝點溫開水，少量多次的喝水有利于改善大便的性狀，軟化大便，促進大便的排出。

舉措建議

適當讓孩子吃點益生菌，益生菌有利于調節(jié)腸道菌群，有利于改善便秘，建議飯后用溫水送服。

另外，還需要讓孩子多進行有氧運動，特別是跑、跳類運動，保持好的心情，生活要有鼓勵，養(yǎng)成定期排便的習慣。早上起來可以空腹喝一般溫開水，然后去排便。