首先從飲食上改善，可以多吃些富含粗纖維的食物，例如蔬菜、水果、粗糧類食物。還可以多吃些富含優(yōu)質(zhì)的堅(jiān)果，例如花生、核桃。

平時(shí)也要多喝點(diǎn)溫開(kāi)水，少量多次的喝水有利于改善大便的性狀，軟化大便，促進(jìn)大便的排出。

舉措建議

適當(dāng)讓孩子吃點(diǎn)益生菌，益生菌有利于調(diào)節(jié)腸道菌群，有利于改善便秘，建議飯后用溫水送服。

另外，還需要讓孩子多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，特別是跑、跳類運(yùn)動(dòng)，保持好的心情，生活要有鼓勵(lì)，養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣。早上起來(lái)可以空腹喝一般溫開(kāi)水，然后去排便。