長(zhǎng)期便秘上火，在平時(shí)飲食中一定要加強(qiáng)飲食管理，多吃一些粗纖維的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和時(shí)令水果，同時(shí)還可以多吃一些增加排便的食物，比如香蕉，迷糊桃，火龍果，酸奶等，這些食物都有利于緩解便秘。

舉措建議

如果長(zhǎng)期便秘的情況比較嚴(yán)重，建議及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理。在平時(shí)生活中還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，在飲食上禁止吃一些辛辣刺激性食物，以免加重上火，便秘的癥狀。