便秘形成的原因比較多，考慮可能是不良的飲食結(jié)構(gòu)，心理壓力過大，或者是不良的排便習(xí)慣，也可能是器質(zhì)性疾病，如消化系統(tǒng)的疾病，胃腸功能異常等，若便秘比較嚴(yán)重或者是經(jīng)常發(fā)生，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)，配合臨床醫(yī)生進(jìn)行辨證論治，有效的改善癥狀。

舉措建議

1.建立合理的飲食結(jié)構(gòu)，避免經(jīng)常吃過多油膩的食物，搭配吃一些新鮮的水果和蔬菜，多喝熱水。

2.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，避免長(zhǎng)期蹲廁所，或者是玩手機(jī)或者看報(bào)紙等，應(yīng)當(dāng)有規(guī)律的排便。

3.配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)身體的素質(zhì)。