應(yīng)該積極的治療便秘，比如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，多喝溫開水，補(bǔ)充充足的水分。

如果便秘一直沒有得到緩解，則需要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的安排下使用針對性的藥物治療。

舉措建議

建議養(yǎng)成每天固定時(shí)間上廁所的習(xí)慣，給自己創(chuàng)造一個(gè)舒適的如廁環(huán)境，避免太過緊張或者憂慮，保持愉快的心情。

保持清淡飲食，少食辛辣刺激的食物，少喝碳酸飲料，避免過度勞累，保證充足的休息與睡眠時(shí)間，注意保持口腔清潔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣。