便秘時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，臉部出現(xiàn)色斑，而且還可能會(huì)誘發(fā)各種腸道疾病，比如腸息肉等。

便秘表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、排便困難、糞便干結(jié)等，便秘主要是由于持續(xù)高度精神緊張、食物中缺乏膳食纖維、運(yùn)動(dòng)量過少等原因引起的。

舉措建議

建議積極的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃些新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、青菜等，這些食物可以促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)，幫助排便。

平時(shí)要注意補(bǔ)充充足的水分，早晨起床后先喝一杯涼開水，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，排便期間不要看書或者玩手機(jī)。