便秘人群是可以吃紅棗的，紅棗中的維生素含量非常高，具有養(yǎng)胃、健脾、益血等功效，但是要注意適量食用。

便秘的表現(xiàn)是排便次數(shù)減少、排便困難等，便秘的產(chǎn)生主要與年齡、不良生活習(xí)慣、精神過度緊張等因素有關(guān)。

舉措建議

平時(shí)應(yīng)該多注重戶外鍛煉，積極參加運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、跑步等，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成每天按時(shí)排便的良好習(xí)慣。

放松心情，保持愉快、樂觀的情緒，多喝溫開水，飲食以清淡為主，可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如芹菜、燕麥、香蕉等。