蛋白粉如果單獨(dú)服用效果會(huì)大打折扣，單獨(dú)食用蛋白粉不利于蛋白質(zhì)的吸收和利用，蛋白質(zhì)只是進(jìn)行了供能的作用，會(huì)造成浪費(fèi)，所以建議可以在兩餐之間進(jìn)食蛋白質(zhì)粉，增加蛋白粉的吸收和利用率，有利于補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

舉措建議

在挑選蛋白粉的時(shí)候，也需要看好蛋白質(zhì)的含量，因?yàn)榧庸し绞讲煌?，所制作的蛋白質(zhì)粉的含量也會(huì)不一樣，蛋白質(zhì)含量越高，說明蛋白粉質(zhì)量更高。

平時(shí)也需要注意，保證每天飲食中多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。