孩子缺鋅和缺鈣可以多吃點富含鈣質以及鋅的食物，比如乳制品，除外含鋅高的食物還有花生、堅果類食物、牡蠣、蝦皮、紫菜、茄子、動物內臟、精瘦肉等。除了飲食補充外，還需要糾正孩子偏食、挑食的習慣，飲食一定要多樣化，切勿挑食。

舉措建議

家長可以經常帶孩子去戶外運動，多曬曬太陽，不僅能夠提高免疫力以及抵抗力，同時還可以促進鈣鋅的吸收。如果孩子缺鋅和缺鈣嚴重，那家長一定不可以輕視，必要時可以在醫(yī)生指導下服用補鋅以及補鈣的藥物，例如碳酸鈣、葡萄糖酸鋅。