順產(chǎn)后可以練習(xí)產(chǎn)后瑜伽的時(shí)間，要根據(jù)產(chǎn)婦的恢復(fù)情況來(lái)決定，一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)后6周或者是剖腹產(chǎn)后10周，建議在這個(gè)時(shí)間以后練習(xí)產(chǎn)后瑜伽。

練習(xí)瑜伽的進(jìn)程要循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始瑜伽練習(xí)的動(dòng)作和強(qiáng)度都不能太大。

舉措建議

產(chǎn)婦在練產(chǎn)后瑜伽的時(shí)候盡量不要選擇健身操，健身操的長(zhǎng)度還是比較大，在跳健身操的過(guò)程中，容易引起身體損傷。

產(chǎn)后不要長(zhǎng)時(shí)間的躺在床上，這樣不利于產(chǎn)婦的恢復(fù)，而且還容易長(zhǎng)產(chǎn)后痔瘡，產(chǎn)后還要避免過(guò)重的體力勞動(dòng)，尤其是要做好保暖措施。