如果孩子沒有特殊的情況，晚上10點之前睡覺是最好的，因為研究表明大腦垂體在孩子睡眠的時間十到十一點是生長激素分泌的高峰期，如果這個時候睡覺有助于孩子的生長發(fā)育，尤其對孩子的長個很有促進(jìn)作用，對孩子的體格生長，骨骼發(fā)育的生長都是很有好處的。

舉措建議

對于睡眠問題，任何年齡段都需要注意，不要帶醉入睡，睡前避免劇烈運動，晚飯要早吃少吃，同時需要注意枕頭高度適中，讓孩子睡前保持好心情，扔掉電子產(chǎn)品，規(guī)律作息。

白天也應(yīng)該多讓孩子到戶外活動，多運動鍛煉身體。