女性在懷孕之前三個月，飲食方面要多元化營養(yǎng)添加，尤其是要多吃含維生素，鈣，蛋白質(zhì)等相關(guān)食物，同時需要在醫(yī)生的指導下補充一定的葉酸。

除了調(diào)整飲食方面之外，同時男女雙方最好能夠到醫(yī)院去做孕前檢查，可以把不良因素提前進行干預和預防。

舉措建議

在備孕之前要改掉不良的生活習慣，最好能夠做到戒煙戒酒，同時要保證充足的睡眠質(zhì)量和休息時間，工作和學習不要過度勞累，要保持勞逸結(jié)合，同時要保持輕松愉快的心情，不要長時間過度的壓抑和心情緊張。