備孕前三個月，首先要保證男方精子的數(shù)量和質量，同時雙方夫妻也要注意勞逸結合，盡量不要過度的疲勞，可以適當?shù)腻憻捝眢w，備孕前也要保持心態(tài)平和，情緒要穩(wěn)定，同時在飲食方面也要多吃一些富含蛋白質以及維生素高的食物。

舉措建議

在備孕前，雙方夫妻也要共同到醫(yī)院做孕前檢查，要保持一個良好的身體，如果有吸煙喝酒的習慣，也要避免吸煙喝酒，也要遠離輻射大的儀器設備，在備孕前，最好不要經(jīng)常泡熱水澡，也不要蒸桑拿，也要營造一個舒適的環(huán)境。