備孕前三個(gè)月，首先要保證男方精子的數(shù)量和質(zhì)量，同時(shí)雙方夫妻也要注意勞逸結(jié)合，盡量不要過度的疲勞，可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，備孕前也要保持心態(tài)平和，情緒要穩(wěn)定，同時(shí)在飲食方面也要多吃一些富含蛋白質(zhì)以及維生素高的食物。

舉措建議

在備孕前，雙方夫妻也要共同到醫(yī)院做孕前檢查，要保持一個(gè)良好的身體，如果有吸煙喝酒的習(xí)慣，也要避免吸煙喝酒，也要遠(yuǎn)離輻射大的儀器設(shè)備，在備孕前，最好不要經(jīng)常泡熱水澡，也不要蒸桑拿，也要營造一個(gè)舒適的環(huán)境。